嗓子哑了怎么快速恢复

嗓子哑咽喉疼痛，很多人都会出现，也就是我们常说的上火。感冒了、咽炎了、或者经常咳嗽等等。这些情况出现，大家是不是都很难受呢？这时候，我们该怎么做才能缓解这种不适呢。今天我就给大家说说嗓子哑怎么快速恢复吧。

1、多喝水

大家都知道喝水可以润肠通便、促进排便。如果你的嗓子哑了，那么可以多喝点水。另外，在吃饭前喝水，可以帮助我们缓解肠胃的压力，而且也能够预防便秘的情况发生。

2、喝淡盐水

嗓子哑了的时候，很多人都会感觉口渴，想喝水，这其实对嗓子是很不好的。因为我们的咽喉本来就是比较娇嫩的，经常受到一些异物刺激。

这个时候最好的办法就一种东西——淡盐水。盐水具有生津润肺，消炎杀菌，利咽，清喉、止咳的作用，对于嗓子疼、咽喉肿痛的情况也很有效果儿，如果不小心嗓子疼了，那么可以用淡盐水来缓解不适作用哦。

3、少吃辣，多吃酸。

嗓子哑的人尽量少吃辛辣，辛辣的食物会让人感觉到很辣，很难受，而酸味的食物可以有效缓解这种不适。平时我们也可以吃点柠檬、山楂等食物，可以起到消食的作用。不想让自己被食物噎着的朋友们，我们最好一点多吃点富含维生素c和膳食纤维的食物，对自己来说都是很好的营养了。

4、热敷

在急性嗓子哑发作时，可用热水袋或毛巾热敷咽喉部位数分钟。这种方法有助于缓解症状，同时，也可以让

喉咙不再那么痛了。但是要注意的是，一定要做好防寒保暖工作！以免受凉感冒了发生喉痛！

5、多吃一些蔬菜水果这是对嗓子有好处的。

比如说冬瓜，苦瓜。或者是梨。多吃水果蔬菜能够清热化痰。嗓子哑了的时候，可以多吃点水果蔬菜。这些都是可以起到止咳化痰的效果的哦。而且像是西兰花也是不错的食物呢。

6、此外，如果你的工作是需要经常讲话，比如教师、导游、客服等职业，这种情况的嗓子哑吃药是不能根本解决问题的，最好的办法是坚持练习丹田发声改变自己的发声方式，比如海氏发声法。这样可以从根本上解决问题。

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