经常吭吭咳咳地清嗓子，造成咽喉的二度

30多岁的李先生最近半年总感觉嗓子像有东西卡着一样，发痒、发干、灼热、微痛，想咳又咳不出来，晚上和早上刷牙时尤其明显。他常在晨起时出现刺激性咳嗽及恶心，有时说话稍微多一点的时候，嗓子就会有灼热的感觉，过不了多久，声音嘶哑，嗓子里好像堵着一团火，需要使劲地清清嗓子。

去医院检查时，医生看到李先生咽部黏膜慢性充血，小血管曲张，呈暗红色，表面有少量粘稠分泌物，根据李先生的临床症状和体征，初步诊断为慢性咽炎。

清嗓子行为的伤害

慢性咽炎患者由于咽部异物感可表现为频繁吞咽、咽部分泌物少且不易咳出者常表现为习惯性干咳及清嗓子咳痰动作，其实经常清嗓只会加重病情，而且对嗓子也是有很大得伤害。因为用力清嗓子的时候，经常清嗓会使声带和嗓子震动，从而损伤声带。

特别是在生理期的时候毛细血管壁比较薄，经常地震动会使毛细血管壁破裂，导致咽喉充血。气流会猛烈地振动声带，当你想要清嗓觉得咽喉有异味的时候可以重复一下吞咽的动作，或者是喝一小口水然后再慢慢地咽下去，这样也是可以起到缓解咽喉异物感的，另外你可以多喝点温水，不要等到口渴了再喝哦。

如何杜绝清嗓子

1.积极寻找并治疗可能引起慢性咽炎的局部相关疾病，如鼻腔、鼻窦、鼻咽部的慢性炎症、扁桃体炎、蛀牙等。

2.保持室内空气湿润，特别是夏天空调房可使用空气湿化器，增加空气中的湿度，并注意多喝点水保持喉咙湿润，喉咙干燥也可以含化具有润喉作用的中药含化物如佛手、罗汉果等，而西药含片不能长期服用，否则容易引发咽喉部的菌群紊乱。

3.加强体育锻炼，增强体质，预防呼吸道感染，合理安排生活，保持心情舒畅，避免烦躁郁闷，注意劳逸结合。

4.急性期应卧床休息，避免过多用声、讲话，避免急性咽炎反复发作，说话时应保持自然的姿势，放松嘴唇、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，尽量用腹部发声，不要绷紧颈部肌肉的方式说话，避免长时间过度用声。

5.出门尘土比较大的时候，尽量戴好口罩，工作环境中需要长时间接触到粉尘时，也要戴好口罩，回家后要及时洗脸，同时注意口腔卫生，饭后养成漱口的好习惯，使病菌不易生长，同时避免烟酒辛辣刺激的食品。