夏季咽炎预防

指南

自打入夏以来，

时不时就会闹嗓子，

干痒干痛、咳不上来、咽不下去，

你以为是嗓子上火了，

其实是咽炎来犯！

摆脱咽炎困扰，小果告诉你。

01

为什么夏季咽炎多发？

1

夏季升温易上火

夏季风热较重，人体内的燥热明显上升，如果身体处于阴虚状态，便可能导致上火，从而出现咽干咽痛等咽喉症状。

2

夏季人体水分易流失

夏季天气炎热，人体流汗较多，人体水分大量流失且补充不及时，导致人体新陈代谢变慢。在此情况下，人体呼吸道黏膜由于失去充足的水分滋养而变得干燥，无法发挥对咽喉的保护作用，将增加患咽炎的几率。

3

不当的饮食习惯易引发咽炎

不当的生活及饮食习惯，也将导致患咽炎的风险大大增加。夏季天气燥热，很多人都会吃冰冷刺激性食物来消暑，再加上常吹空调，使得对咽喉的刺激加重，损伤咽喉壁黏膜，导致患咽炎的风险大大增加。

02

慢性咽炎成第一职业病

咽干、咽痒、咽痛、异物感、干咳干呕、吞咽困难，这些都是咽喉疾病即将爆发的早期症状。

据统计，我国城市人群慢性咽炎的发病率占所有咽部疾病的10%-12%，已经成为白领第一职业病，发病率高达60%-70%，尤其是教师、销售等人群的咽喉问题更加严峻。

然而大多数人对于咽喉的保护意识并不强，总是认为咽喉不舒服只是小毛病，出现不适几乎不会立即进行治疗，“喝点热水”、“挺一挺”就过去了，导致疾病进一步发展。

然而，大部分患者都是发展到声音嘶哑甚至失声时才来就医，小病熬成大病，让医生大夫们忙得不可开交，严重耽误了早期预防与治疗。由此可见，号召大众关爱咽喉健康迫在眉睫。

守护咽喉

治养结合、养先于治

03

慢性咽炎如何预防？

A

生活规律

养成良好的作息习惯，避免熬夜，保持充足睡眠，才能预防咽炎，加强锻体，增强体质，提高免疫力和抵抗力;避免烦躁郁闷，保持放松愉悦的心情，增强自身的抵抗能力及自我调节能力

B

合理饮食

合理饮食，戒烟戒酒，避免刺激性饮食，包括辛辣、油腻、烧烤、干燥性食物，平时应该多喝水。多吃润肺利咽的新鲜蔬菜、水果，如雪梨、橄榄、萝卜等。

C

注意环境

保持是室内空气流通、湿润，春天空气干燥时可以适当使用空气湿化器来增加室内空气的湿度。夏季避免长时间呆在空调房间且日常空调温度不宜过低，避免室内外温差过大，刺激咽喉粘膜。

D

适度用嗓

急性期应卧床休息，避免过多用声、讲话，避免急性咽炎反复发作，说话时应保持自然的姿势，放松嘴唇、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，尽量用腹部发声，不要绷紧颈部肌肉的方式说话，避免长时间过度用声。

E

科学用药

如果有慢性咽炎，注意不要随便滥用抗生素，因为滥用抗生素会导致咽喉处的菌群失调从而诱发二重感染。

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