夏季是最容易引发感冒的季节，所以我们更加应该要注意自己的身体，不然容易生病。预防感冒是夏季必须要做的事情，下面学院卫生所为大家介绍一些预防感冒的小常识，希望对大家有所帮助。
一、空调使用有讲究
夏季空调开得过猛，室内外温差过大，常会引发感冒影响健康。建议同学们减少在空调房间里的时间，一般空调温度与室外温度相差4℃最为适宜；同学们回到宿舍或进入教室，不要急着打开空调；即便开空调，室内也应适时保持通风。
二、经常洗手
有研究显示，手的触摸最易感染病毒。如健康人群碰了患者接触过的地方，再摸自己的鼻子、眼睛就有可能会染上感冒。因此，预防感冒的有效方法是勤洗手，尽量少用手摸眼睛、鼻子。
三、吃葱蒜预防
夏日平时饮食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同时保持良好心态，增强自身抵抗力。针对体质较差的人，可服用大青叶、板蓝根等中药预防感冒。日常食物中，大蒜、姜、葱、食醋也有防治感冒的奇特功效。四、运动后注意事项
1.不能立即休息
剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
2.不可马上洗澡和吹空调
剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如果洗冷水澡会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。如果洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
3.不应暴饮止渴
剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担。引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。故运动后不可过量过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体温的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。
4.不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
5.不能饮酒除乏
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器宫的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。
6.不可吸烟解疲
运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进人体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。
五、呼吸道感染（感冒）的预防与治疗
上呼吸道感染是呼吸系统最常见的疾病之一，上呼吸道指气管的环状软骨以上到鼻之间的部位，鼻子、咽喉部以及声带等都属于上呼吸道。上呼吸道感染后主要表现为流鼻涕、打喷嚏、鼻塞、头疼、嗓子疼、咳嗽、声音嘶哑，这些都属于上呼吸道感染或者叫咽炎、急性咽炎的症状，临床一般统称为上感。根据临床表现特点分为：普通感冒型、流行性感冒、咽炎型、疱疹性咽峡炎型、咽结膜炎型。
出现了上呼吸道感染，一般就是我们平时所说的感冒。要注意多喝水，多休息，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，给身体补充足够的维生素。千万不能吃一些辛辣、油腻、过于难消化的食物或者是刺激性比较强的食物，会加重上呼吸道感染的症状，而且有可能会导致一些消化不良的现象出现。对于上呼吸道感染的康复是十分不利的。
此外需要针对于上呼吸道感染出现的症状，选择合适的药物进行治疗，比如出现了鼻塞、流鼻涕的现象，可以应用一些感冒药来进行缓解。如果出现了咽喉部肿痛的现象，可以含金嗓子喉宝或者西瓜霜含片来进行缓解，也可以口服一些蒲地蓝消炎口服液或者蓝芩口服液来帮助治疗。
急性期咳痰或痰量较多，应以祛痰为主，戒除吸烟的习惯，加强体育锻炼，增强体质，睡前按摩脚心、手心，都有一定帮助。注意空调不能开得太低，以免受凉感冒。注意观察病情变化，掌握发病规律，以便事先采取措施。注意清洁卫生，及时清除污物，消灭过敏源，注意休息。
●来源：后勤保卫处
●审编：宣传统战部
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