寒露

00年寒露时间

0月8日

农历八月廿二星期四

寒露是秋天的倒数第二个节气，可谓是一个气温骤降的节点，一般来说，寒露节气前气温比较干燥，要防秋老虎，而寒露以后气温骤降，易感冒秋燥，阴邪入体，这个时候养生一定要谨慎！

过好寒露，保您全家平安、健康顺遂!

寒露节气要这样做

一、寒从脚起，必先养脚！

俗话说“寒从脚起”，两脚离心脏比较远，如果微循环不好的话，很多人会出现手脚冰凉的现象，因此，足部保暧格外重要。

早晚用温热水各泡十分钟，能够很好地促进我们的血液循环，另外贴心提醒一下，泡完脚以后，把脚擦干后抹点油，这样可以防止我们的脚干裂。

二、寒露一定要防感冒，赶紧告诉家人

此时感冒是最易流行的疾病，病毒的致病力增强。很多疾病的发生会危及老年人的生命，因此要采取综合措施，积极预防感冒。

、常搓大椎穴，提升阳气防感冒

、每天中午弹中指，强心护心

寒露运动：托掌观天式

寒露节气上，要注意适当的运动调养，十四节气导引术中针对寒露节气的部分，可以常做一下。

二十四节气坐功导引

每天一~五时之间，盘坐，两手心向上，十指尖相对，缓缓上提至乳胸前，两手前臂内旋，双手慢慢向上托起，手心朝上，指尖分别朝左右侧方向，两臂伸直，且成开放型。身体上耸，头转向左，手心翻向下，两臂由体侧缓缓放下。如此反复做十五次。然后，叩齿、咽津，方法同前。

寒露节气谨防秋冻

尤其是中老人朋友，很多病都是在这个时候加重的，一定注意了！赶紧收藏好！

寒露四个注意适时添衣朝盐晚蜜不要憋尿

寒露到，不露腿，三保暖，顺天意

七点后，不进食，喝足水，防脑梗

寒露到，不露腿，

三保暖，顺天意。

寒露，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。因此，寒露过后要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。

★颈腰脚，三保暖

寒露之后不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。

暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。

戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。

暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。

另外，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。

虽然，在进食方面不需额外进补，不过应多吃一些偏温的食物，以预防和治疗凉燥犯肺。向大家推荐的好食材是鲫鱼、黑木耳及百合。

7点后，不进食，

喝足水，防脑梗。

其实，一年分四季，一天也是一年的浓缩，也有四季，也有小节令，只是知道的人不多：

4小时也是4节气

3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；

9点立夏，0点小满，点芒种，点夏至，3点小暑，4点大暑；

5点立秋，6点处暑，7点白露，8点秋分，9点寒露（晚上7点），0点霜降；

点立冬，点小雪，3点大雪，4点冬至，点小寒，点大寒。

晚上9点是一日小节令中的寒露，这个点之后，大家要做到三个字：不进食。

★七点后，不进食，降低心血管病风险

寒露养生重在收，对应到一天之中的寒露小时令就是吃饭。

研究人员追踪调查了7名平均年龄53岁的高血压患者，发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的.8倍。

所以，寒露这一天过后，切记晚上7点之后不要再进食了，另外，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。

★喝足水，防脑梗

每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。

另外要提醒的是，高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿，否则会使血压升高，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。

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