“春季养肝正当时”、“晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒时间”，关于养肝护肝的时间点，公众几乎烂熟于心，但容易误以为过了这些时间点就不需要养护肝脏了。

虽然顺应气候特点、人体生理特点来护养肝脏，比较有利于促进机体的新陈代谢，调整各脏腑组织器官的机能状态，保证身体健康。但是，这并不代表其他时间点护养就不重要。

今儿是全国爱肝日，福建中医药大学国医堂陈锦芳教授为此特别为大家来科普肝脏的养护知识，赶紧来学习啦！

01

重视身体小信号，“逆转”肝病

“接诊过不少青少年，有的过胖，有脂肪肝；有的营养不良，也有脂肪肝——都是代谢出现问题，而且趋于年轻化。”陈锦芳教授说，脂肪肝不是一种独立的疾病，应找出病因，是肥胖、酒精、盲目节食减肥、糖尿病、药物、妊娠等哪种原因，引起肝细胞内脂肪过多而导致的病变。常有报道说“肝病不痛不痒，发现就是晚期！”陈锦芳教授认为，实际上，是身体出现的小问题被忽视了，经常出现疲乏倦怠、食欲不振、胃部不适等。她提醒，一旦身体有这些信号要及时就诊、治疗，轻度、中度脂肪肝是可逆的疾病，可恢复正常。慢性乙肝也可以用中医药调整肝功能，以此保护肝脏。虽然尚无防治脂肪肝的特效药物，但中医药辨证施治可帮助肝病患者“逆转”肝病。首先，祛除病因才有利于治愈脂肪肝：

?长期大量饮酒者应戒酒；

?营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，年轻患者一餐的主食控制在2两左右，控制脂与糖的摄入，多吃纤维素增强排泄，使体重恢复正常；

?有脂肪肝的糖尿病患者应积极有效地控制血糖，血糖恢复正常水平，才有利于脂肪肝的消退；

?营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。

02

此外，生活中要“管住嘴、迈开腿”，陈锦芳教授给出详细指导：

（一）饮食调养：不可贪吃冷饮，以免伤胃损阳，影响脾胃消化功能。

★可选择具有健胃、行气、活血化瘀功效的食物，如，黑豆、黄豆、土豆、黑木耳、茄子、海参、鲍鱼等。

★三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配、营养平衡。

★禁食辛辣、肥腻、油炸、腌制类食物，控制脂肪的摄入量，尤其要避免动物性脂肪的摄入，禁酒、戒烟。

★轻中度脂肪肝患者，推荐日常用枸杞、山楂泡茶喝。

（二）情志调养：保持心情舒畅豁达，遇事不要急躁，不轻易动怒。

（三）适量运动：根据自身身体状况选择适宜的运动项目，如健步走、慢跑、太极拳、打乒乓球、打羽毛球、游泳等。

（四）慎用药物：任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，尤其肝病患者在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重。

陈锦芳

教授、硕士生导师

中华中医药学会感染病分会名誉副主委。长期从事中医学理论与临床的研究，尤其在温病学理论与临床研究中收获颇丰，运用在感染性疾病的辨证施治中获得良好的疗效。

中医内科、妇科、儿科疾病的辨证施治，尤其在感冒发热、咳嗽、鼻咽炎、急慢性胃肠炎、慢性乙型肝炎、泌尿系统感染、皮肤疾患（如痤疮、荨麻疹、皮肤过敏等）、妇科月经病、带下病、更年期综合征等疾病的治疗方面有着丰富的临床经验。

国医堂坐诊时间：

周二上午（08:00—12:00）

周四上午（08:00—12:00）

周一下午（14:30—18:00）

周六下午（14:30—18:00）

转载请注明：http://www.gqgpa.com/wadzz/11335.html