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梁泉美副主任医师，东鸣路社区卫生服务中心全科医师、社会工作师、健康管理师，从事临床诊疗工作近30年，擅长运用中西医结合治疗各种内科常见病、多发病及各种危急重症救治。

疑问

小固问答粉丝提问：

由于膝关节的皮肤软组织较薄弱，所以膝盖的御寒能力也相对较差。现在很多年轻人即使在寒凉天气外出也穿着短裤，膝盖长期受寒冷刺激，容易引发膝关节骨性关节炎，也就是俗称的“老寒腿”。

有的人对疼痛反应较为敏感，可能受凉几小时后就会出现不适症状，如腿脚冰冷、麻木、酸痛等。严重者在下雨天和气温骤降时，每走一步都有疼痛感，这就真的是腿变“硬”了！

专家答

一

什么人容易得老寒腿？

01

“长靴+短裙”女性

有些年轻女性喜欢在冬天穿短裙配搭长靴，20多岁的时候没有任何异常，随着年龄增大才发现，只要天气稍微转凉，就容易出现腿部酸麻、胀痛的症状，这就是老寒腿的前兆！

02

更年期女性

这部分人群老寒腿的发病率比男性高6倍，因为更年期雌激素水平下降，引起关节营养下降，容易造成损伤，出现病变。

03

有骨关节健康问题

不少老人患有不同程度的骨性关节炎，尤其是肥胖人群，一到冬天就更严重了。这是因为冬天气温低，膝关节的关节囊松弛，导致膝关节不稳，滑膜等受刺激，引起疼痛。

04

膝盖受过伤的人

如果膝盖（特别是膝关节）受过伤，会直接影响到软骨。软骨不平了，就会提早产生磨损，没等到年纪变老就产生退化了。

05

运动员、模特等职业人士

如果是运动员、模特、重体力劳动者，这些人由于职业原因导致膝关节磨损多、损伤大，很容易得病。

此外，经常过度行走，也容易磨损膝盖软骨，会造成关节腔积液。行走有很多好处，如有助于降血糖、降血压、强壮骨骼等，但物极必反，每天行走~步即可，不要过量。

病在四肢九窍，血脉相传，壅塞不通，不通则痛，给大家推荐几个预防和缓解老寒腿的小方法。

二

护膝方法请收下

1.别频繁地上下楼梯

有膝关节不适者，不要频繁地上下楼梯和爬山。睡觉前用热毛巾进行热敷，并按摩疼痛部位，可以促进气血运行。

2.按揉膝盖

膝关节不舒服时要提高警惕，别跟它对着干。走路感到酸痛就坐下休息一会儿。也可以按揉一下膝盖，顺时针或者逆时针方向都可以，还要同时双腿屈伸膝关节。

3.干洗腿

“干洗”腿对老寒腿有很好的预防效果，而且随时随地都可进行。双手抱住大腿根，然后用力向下按压，一直到脚踝部，之后再从脚踝按压回大腿根部，反复20次。通过刺激腿部经脉，促进腿部气血循环而起到祛寒的作用。

4.花椒水泡脚祛寒

让花椒的辛辣温暖直接刺激下半身，促进脚部血液循环，降低局部肌张力，由内而外地加快下半身血液流通，不仅祛寒，还能消除疲劳。俗话说“下肢暖，全身益”，对于老寒腿的人而言，尤其要做好腿部的保暖工作。

膝关节对我们的日常运动十分重要，如果它出现了问题，我们会“寸步难行”，保护我方膝关节，大家都不可以掉以轻心哦。

来源：养生固本健康人生

梁泉美副主任医师

医院东鸣路社区卫生服务中心

年7月广西医科大学医学专科毕业，年1月广西中医药大学中西医临床医学本科毕业，临床执业医师、全科医学副主任医师、初级社会工作师、三级健康管理师，从事内儿科、急诊科临床医疗工作近30年，擅长运用中西医结合方法治疗各种内科和急诊科常见病及多发病，如上呼吸道感染、急慢性咽炎、扁桃体炎、支气管炎、肺炎、慢阻肺、肺心病、急慢性胃炎、胃溃疡、急性胃肠炎、结肠炎、高血压、糖尿病、脑血管意外、急慢性肾炎、尿路感染、泌尿系结石等，熟练掌握各种危急重症抢救及治疗。积极参加各级各类学术及社会团体活动，是广西预防医学会第一届慢性病防治专业委员会委员、广西中西医结合学会第三届急诊急救专业委员会委员和第三届消化系统疾病专业委员会委员、广西医学救援协会第一届理事会理事、广西蛇类研究会第一届委员会委员、南宁市武鸣区五星志愿者、中国抗癌协会会员、广西医学会会员、广西社会工作协会会员、广西八桂义工协会会员、南宁市武鸣义工协会会员。

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