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哎呀，一不小心，又上火了，总是上火，这可真够叫人上火的……
上火这个词可以说是经常听到了。
咽喉痛、口腔溃疡、便秘、长痘等都是大家心中普遍认为的上火症状。这虽不是多么严重的大病，却还是够让人难受的。
那如此常见的的上火到底是个啥呢？
“上火”其实是一个很模糊的概念，无论中医还是西医都难有确切的名词与之对应。
因而，“上火”很难去解释清楚。
但有一点可以我们能明确的是：既然“上火”了，那当然就要想办法“去火”。
上火更多的是一种或多种症状的表现形式。针对不一样的“上火”症状，治疗方式也不一样。
我们今天就跳过“上火”的概念，直接分析各种症状，进而帮助大家合理“去火”。
01上火之咽喉肿痛
咽喉肿痛很多人都发生过。咽喉肿痛是口咽和喉咽部病变的主要症状，以咽喉部红肿疼痛、吞咽不适为特征。
任何刺激咽喉和口腔黏膜的物质都可能引起咽喉痛。
如灰尘、香烟、废气、高温食物、麻辣食物等的刺激容易使咽部粘膜充血、淋巴滤泡增生，吞咽时产生异物感。
当自我感知上火出现咽喉肿痛时，不妨先想想有没接触过这些刺激物。
另外当抵抗力下降时出现的病毒感染、细菌感染也会诱发急性咽炎引起咽喉肿痛，此时应当及时就医。
02上火之口腔溃疡
口腔溃疡的那张不开嘴的酸爽感，得过的小伙伴们都懂。
平时大家最常见的口腔溃疡的全称是复发性阿弗他溃疡，是最常见的口腔黏膜溃疡性疾病。
当工作压力大机体免疫功能出现异常时被认为是复发性阿弗他口腔溃疡的重要发病因素之一，此时多休息提高免疫力是根本。
另外快餐中精制谷物、糖分较多，容易造成维生素B2缺乏。而维生素B12的缺乏亦是复发性阿弗他溃疡的重要致病因素。
而嘴唇外侧边缘出现小泡则是单纯疱疹病毒感染，可以在专业医生或药师的指导下使用阿昔洛韦等抗病毒软膏。
03上火之便秘
大便三五日，甚至更长时间才排解一次，且排出困难，有时候还伴有腹部胀痛。便秘的苦可谓是苦不堪言……
对于大多数成年人和儿童来说，食物中膳食纤维太少是最常见的便秘原因。此时应多吃富含纤维的蔬菜。
此外，环境太燥热、身体缺乏水分也是一个重要原因。
另外需注意肠道的疾病，当出现长时间的便秘时，则需及时求医了。
04上火之长痘
相信不少长痘的人都听到不少类似于“上火太严重了，才会一直长痘痘，需要清热解毒去去火才行……“
那如何才能不上火不长痘呢？首先得了解一下长痘的原因有哪些。
毛囊皮脂腺导管细胞增生堵塞了出口，令皮脂无法排出。
细菌、真菌、螨虫感染了皮脂腺导管，导致慢性炎症反应。
雄激素刺激或皮脂腺受体对雄激素过分敏感，令皮脂分泌增多。
遗传、饮食、生活习惯、心理、化妆品、药物等因素也影响痤疮的发生发展。
雄性激素水平与血糖水平呈正相关，皮脂分泌又受雄性激素调控所致。因此上火长痘的小伙伴们不妨回想一下是否各种饮料、冰激凌、蛋糕面包吃太多了。
要拿痘痘怎么办呢？详情请见（为啥一大把年纪还在长痘，这些误区你中枪了没？）。
05上火之眼屎多
据说善意提醒别人出现了眼屎的说法是：您最近是不是上火比较严重呢？然后被提醒的人便能心领神会了。
成人眼屎多往往是感染性结膜炎的典型表现，如情况严重的话应及时就医。平时应注意勤洗手不要随意揉眼、毛巾需经常清洗消毒等。
如果宝宝眼屎多的话还可能是先天性的鼻泪管堵塞或是急性泪囊炎，医院寻求专业医生的帮助。
06上火之尿液发黄
尿液的颜色是缺水情况的指标，尿液颜色越黄越深，意味着身体缺水越多。
这就是身体由于各种原因缺水，从而导致体液晶体渗透压升高了。
此处就是提醒你：多喝水、多喝水、多喝水……
07为啥有些水果吃得多也上火？
对于水果，比如橘子、荔枝、龙眼和桂圆等，一次性吃太多会觉得嗓子眼发干发涩，嘴巴破皮溃疡等。
真是吃着吃着就上火了！
此时引起上火的主要原因是这些水果中的糖，高糖饮食引起的上火主要与口咽消化道粘膜对其高渗刺激的反应有关。
另如有人吃了芒果等水果后出现的一些上火症状，则是因为发生了轻微的过敏反应。
水果虽好，但也不能贪嘴，一次吃太多也是不可取的。
上火后该怎么办才好呢？
对因治疗，治疗原发病，补充维生素等；
对症治疗，如解热消炎镇痛、应用抗组胺药和糖皮质激素等；
支持治疗，多吃蔬菜水果等高纤维食物、补足水分、锻炼身体等加快新陈代谢，增强免疫力等。
爱上火的你要怎么预防？
多吃色彩丰富的蔬菜水果；
少吃甜食和加工食品，多吃粗粮全谷物；
拒绝油炸食品；
保证足够的休息和运动，提高免疫力。
上火不可怕，做好治疗与预防，另外多说一句，没事千万别各种保健品瞎补。
还不如那句“多喝水”来得实在。
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