上班族成咽喉炎高发人群摆脱咽喉炎到底该

咽喉炎是我们常见的一种疾病，其症状表现为喉咙不适、感觉喉咙有异物、咳嗽清喉等。

它有一个可怕的特点：一旦被“盯”上，很难痊愈。

被咽喉炎缠身的患者可不在少数，据资料显示：

患不同程度咽喉炎的人群占健康人群的40%，而在上班族中这个比例更为严重。咽喉炎也因此名列五大“办公病”之首。

上班族到底做错了什么，

为什么会成为咽喉炎的高发人群呢？

1办公室内空气质量差，且室内室外温差大

上班族大多在写字楼中办公，靠着中央空调，夏天热不着，冬天冻不着，可谓办公室内四季如春。

可是门窗紧闭的办公室里空气质量能好吗？

本来通风不畅就给细菌病毒的滋生提供了条件，加上中央空调清洗困难，更是让室内的空气质量雪上加霜。

更不用说有些办公室室内卫生条件差、还有吸烟者的“毒气”排放…

这些因素都会诱发上班族感染咽喉炎。

2工作压力大，运动少，免疫力下降

免疫力的下降为很多疾病提供了可趁之机，咽喉炎也不例外。

大部分上班族的工作时间长、压力大，精神长期处于紧张的状态。

加上运动量少，还得应付时不时的熬夜加班，生活方式极度不规律。

长此以往，身体常驻菌的平衡遭到破坏，人体的免疫力下降，细菌感染诱发咽喉炎也就成了常事了。

3应酬多，夜生活丰富

上班族经常为了工作需要，不得不出入一些社交场合。

过于频繁的应酬让咽喉陷入了“困境”——饭桌上必不可少的香烟和美酒，让咽喉备受折磨。

丰富的夜生活也是不少上班族的标配。唱唱歌、跳跳舞，这些夜间娱乐似乎可以让白天疲惫的身心得到暂时的放松。

殊不知长期的夜生活并不会减少工作的压力，还会加速身体的疲劳，降低抵抗力，从而诱发咽喉炎。

4忽视治疗

很多上班族觉得咽喉不适只是个小毛病，喝点水，忍忍就过去了，没有采取积极治疗。

还有部分人在得知患急性咽喉炎后依然我行我素，熬夜、抽烟等坏毛病一个也不改。

长期这样“作”下去，就陷入了急性咽喉炎——慢性咽喉炎的恶性循环。

咽喉炎这么可怕，我们该如何预防呢？

1开窗通风，保持空气流通

良好的室内环境是预防咽喉炎的有效措施。

经常开窗通风，保持办公室整洁卫生，不在公共场合抽烟有助于提高室内空气质量。

另外，冬季开暖气时可使用加湿器，避免一直呆在干燥的环境中。

2坚持锻炼

坚持锻炼身体，提高免疫力，不给咽喉炎可趁之机。

最好能养成长期体育锻炼的好习惯，例如，每周晨跑三次。

在周末休息的时候，不要呆在室内，多去室外活动活动，呼吸新鲜空气。

3注重饮食

平时的饮食以清淡为主，可以适当吃一些清爽去火的水果。

尽量少吃火锅、烧烤等对咽喉刺激较大的食物，不喝味太浓的饮料。

温馨提示：用金银花、野菊花和胖大海等泡茶对咽喉部有养护作用；甘蔗、梨、荸荠等水果有清凉润喉的功效。

4注意口腔卫生

坚持早晚刷牙、饭后漱口，保持口腔的清洁卫生可以预防口鼻疾病的发生，对于预防咽喉炎也是不容忽视的因素。

5戒烟酒，避免用嗓过度

烟酒不仅会刺激咽喉部还会使机体功能受损，应该坚决戒除。

在平时生活、工作中也要注意不要用嗓过度，避免大声叫喊。尽量少去KTV等场合，保持规律的作息习惯。