疫情期间谨防流感

广义的上呼吸道感染是鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称，包括了以急性鼻咽炎为主，以及病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜热、细菌性咽-扁桃体炎等一类疾病；狭义的上呼吸道感染又称普通感冒，是最常见的急性呼吸道感染性疾病，发生率较高，多呈自限性。

本病起病较急，潜伏期1～3天，主要表现为鼻部症状，如喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕，也可表现为咳嗽、咽干、咽痒、咽痛或灼热感，甚至鼻后滴漏感。2～3天后鼻涕变稠，常伴咽痛、流泪、味觉减退、呼吸不畅、声嘶等。一般无发热及全身症状，或仅有低热、不适、轻度畏寒、头痛。

预防感冒30字小口诀

季节交替，预防感冒非常重要，为大家准备了预防感冒必备的十字小口诀，建议收藏哦！“30字口诀”：勤洗手、保距离、避拥挤、防脱水、常运动、善饮食、勤消毒、睡眠足、种疫苗、鼻保健。

01

勤洗手有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

02

保距离与患者保持1米以上距离患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。

03

避拥挤不要在封闭的空间久留空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。办公室是易传染感冒的地方，如果实在避不开这些人群较为集中且空气流通不畅的场所，可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。

04

防脱水大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。

05

常运动经常运动。每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

06

善饮食补充维生素D。多吃一些多脂鱼、蛋黄、红肉、动物肝脏以及一些额外添加了维生素D的食物。不过，补充维生素D并非多多益善，普通人一天最好不要超过微克，过量会产生副作用，容易得高钙血症。

07

勤消毒厨具常消毒厨房里的海绵和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他们触摸的东西(如水龙头、门把手、冰箱拉手等)。

08

睡眠足睡眠充足也可预防感冒，因为充足睡眠可以使人增加免疫力。美国研究者曾进行过一项试验，让志愿者只睡后半夜，第二天，他们的免疫力下降了30%。接着，又让他们睡足8小时，结果发现，他们的免疫力完全恢复了。

09

种疫苗按时接种流感疫苗可以有效预防感冒。

鼻保健鼻部保健约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。按摩时注意力要集中，手指用力适度，不宜过重过急；早晚各1次。两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）10余次。经常按摩，从不间断，对预防感冒及鼻炎有明显疗效。每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。

END

医学院学生会信宣部

来源

网络

编辑

刘雅涓

责任编辑

徐黄菲

审核

房秀颖

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