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孔子，中国古代思想家、教育家，儒家学派创始人。

孔子诞辰日，全称孔子诞辰纪念日，是纪念孔子诞辰的节日，为阴历八月廿七或阳历9月28日。

孔子的诞辰日期一直存在争议，至今没有明确。民国期间，由于当时推行西学，也为方便后人纪念，便将其推算为西历，但西方主要历法有两部，即“儒略历”和“格里历”，分别推算为“孺略历公元前年10月4日”和“格里历公元前年9月28日”，最终，民国政府选择了主流的“格里历”，并将当时的“教师节”定为9月28日。

教师，是人类文化得以传承的功臣。他们以饱满的热情、无私奉献的精神奋战在三尺讲台。孜孜不倦地教诲，45分钟不停歇地授课，让他们染上了一些职业病。比如：慢性咽炎、静脉曲张、颈腰椎病等。

教师常见职业病，该如何调理？

一、慢性咽炎

症状：经常感到咽喉干燥、灼热,又疼又痒,说话声音非常沙哑,有的甚至出现短暂失声。清晨还会咳出粘稠痰块,经常有短促而频繁的咳嗽,早上最剧烈。

病理分析：慢性咽炎常常是急性咽炎未能彻底治愈后的慢性病变，也可能是全身疾病在咽部的集中体现。中医认为属“虚火喉痹”的范畴，多因肺脾气虚，阴虚肺燥，无法濡润咽喉，咽部气机不利，脉络瘀阻所致。

治宜滋阴润燥、活血化瘀。灸法刺激特定穴位，可促进体内气血运行，清肺热、利咽喉、活血化瘀，从而消除病因、缓解症状，促进病灶消退。

灸疗穴位：孔最穴、天突穴、合谷穴、大椎穴

二、静脉曲张

症状：教师长时间站着立,下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流,都积在腿和脚的静脉里,腿脚肿胀，还会出现像蚯蚓一样的青筋,严重的人腿还会变黑,出现湿疹、溃疡,慢慢连站都站不住了,只能手术。

病理分析：中医认为静脉曲张为经脉不通畅，气血运行受阻，长期瘀滞所致。灸法有温热助阳、激发经气的作用，可疏通经络，使气血运行，加速流通，使周围淤积的气血得以消散，增加了周围的营养，促进了组织再生。

灸疗穴位：阳陵泉穴、阴陵泉穴、足三里穴、三阴交穴。静脉曲张可经常敲打、疏通腿部经络，促进血液循环。

三、颈椎疼痛

症状：备课、批改作业,长时间伏案低头工作,姿势持续固定不变,容易犯肩颈痛。长时间持续的疼痛就会影响正常的工作和生活。不仅如此,少数严重的人还会患上颈椎病,压迫脊髓,损伤神经。

病理分析：中医认为该病属“项痹”。多因外伤或感受风寒湿邪，以致筋骨劳伤、气血瘀滞或痰瘀阻络。病变组织在骨，肾主骨，肾虚不能濡养骨髓，气滞血瘀所致。

治宜温散寒邪、温通经络、活血化瘀。药灸通过热疗之法闭塞其气，使药性从毛孔而入其腠里通经贯络，或拔而出之，或攻而散之，较服药尤为得力。

灸疗穴位：阿是穴、肾俞。

《论语》原来是一本养生书

春秋末期，社会动荡，孔子生活颠沛流离，饱受苦难，但他仍在乱世中享有73岁高龄，远远超过当时30岁左右的平均寿命。如此长寿，究竟是如何做到的？

后人在《论语》中发现，孔子对于养生，尤其是在饮食方面，很有见解。

肉虽多，不使胜食气。——《论语·乡党》

即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。

孔子的说法也得到了现代医学的充分论证。吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。

专家建议：

吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。

禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。

就餐中，吃肉要保持“意犹未尽”的感觉，整体吃到七分饱就足够了。

唯酒无量，不及乱。——《论语·乡党》

相传孔子酒量很大，但从不失态，“不乱”便是孔子喝酒的标准。

每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。

专家建议：

喝超过酒量的四分之三就属于过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会失态。酒一下肚，肉也会多吃，从而引发多种疾病。

长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。

想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。

食饐而餲，鱼馁而肉败，不食。色恶，不食。臭恶，不食。失饪，不食。不时，不食，割不正，不食。不得其酱，不食。——《论语·乡党》

孔子不挑食，可八种食物却坚决不吃，分别是：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。

“八不食”中有一些涉及礼仪问题，也有一些涉及食材选择问题，就是现今热议的食品安全问题。对于大众来说，要防止病从口入，“八不食”可以帮你把住健康第一道关。

不多食。——《论语·乡党》

美味佳肴的诱惑难以抵挡，但孔子可以克制住口腹之欲，只吃七分饱。

要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。

暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。

吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。

食不语，寝不言。——《论语·乡党》

孔子吃饭时绝不会和弟子探讨问题，不仅是因为礼仪，还关乎健康。

吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。

边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对于消化功能不好的人来说更是如此。

人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。

不撤姜食。——《论语·乡党》

姜历来受养生人士推崇，孔子也不例外。姜作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。

食用生姜应注意以下几点：

把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。

姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。

古人非常重视食疗，对常见的一些小病有一套饮食化解的方法。中医讲“药食同源”，食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。

容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品；

学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果；

爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。

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本文来源：生命时报，武汉国灸综合整理

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