南宁邦南宁邦——南宁本地生活服务 　　▲好不容易轮到你，切记一定要站立。

　　▲腿分开与肩同宽，要站得稳。

　　▲听到前奏时，尝试忘记现实生活，陶醉在音乐之中。

　　▲一手拿着麦克风，一手按着腹部，使用「腹式呼吸法」。

　　▲如果能够配合舞蹈，效果更棒！

一曲可耗20卡路里

唱歌减肥，除了方法要正确之外，歌曲的选择亦十分重要。有一家公司制造了一部「卡路里卡拉OK」的机器，可以计算唱歌时所消耗的卡路里。这部机器可以透过从麦克风所接收的讯息如：声量的大小、发声的时间、拍子的快慢等因素计算出唱歌的人所消耗的热量。从计算中得知，平均每一首歌能够消耗五二十卡路里，因人而异，就算是同一个人唱一首歌两次也会有不同的结果，而当然歌曲时间长，节奏快是较佳的选择。

改善便祕及皮肤状况

如果你有慢性便祕的烦恼，不如多唱歌，据说可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃、另外，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。

月月安

月经周期紊乱，部分原因是因为压力导致荷尔蒙失调，如果能放宽心胸，利用想像力进入歌曲的意境之中、促进女性荷尔蒙之分泌，可改善生理不顺的问题。

神经三温暖唱歌时，人会变得紧张，但当唱完一首歌后，唱歌的人会随即放松下来，这样一松一紧的循环可以刺激因压力而变得混乱的自律神经，纾解身心。唱歌减肥固然好，但也要注意保护嗓子哦！那么唱歌时需要注意哪些注意事项呢？1歌曲的选择

选择歌曲时要量力而行，选择适合自己的歌曲，勉强拉高嗓子或者声嘶力竭地歌唱都会对声带造成伤害。在唱歌时，不少人为了显示自己的“实力”用声不当甚至“滥用声”，遇到高音时，大声“吼”出来，这样很容易损伤声带和支配声带的运动肌肉，造成声音嘶哑。

2唱歌的技巧

“唱前最好先热身。”唱歌时，可以先选一些易唱的歌，唱两首后便停止，让声带小憩，唱歌过程中要注意护嗓，随时注意补水，除了白开水，还可以喝菊花茶、蜂蜜水等饮料，既不至于寡淡，也可以清热败火，或者直接含一片慢严舒柠青橄榄含片，保护嗓子快速有效，不爽你就含一下，及时的缓解因为唱歌造成的咽喉不适。此外，唱歌时要注意劳逸结合，避免用嗓过度。

3建议饭后一小时在唱歌专家称：“建议饭后1小时再去唱歌。”，人们在吃饱后胃容量会增大，胃壁变薄，血流量增加，此时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增加，轻者引起消化不良，重者引发胃肠不适等其他病症。饭后1小时再去唱歌，此时胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳时间。

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