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靖锅锅导读：在减肥的道路上，胖子们会尝试各种方法来减肥，比如有人以水果代替正餐，幻想着有一天能瘦出新高度……想象中是这样的：水果既能促进肠道蠕动，还能带走多余脂肪，所以越吃越瘦。可是事实真是如此吗？

吃水果方法并不能减肥

误区一、吃水果并不会引起身体肥胖

40%的人群认为吃主食会引起身体肥胖，所以会大量的吃水果。认为水果饱腹感是非常低的，所以吃太多并不会引起身体肥胖，其实这是错误的。不管是什么样的食物吃多了都有可能会引起身体肥胖，在水果里面含有大量糖分，不节制吃会增高脂肪量及糖类，多余的糖分会转化成脂肪在身体中堆积，引起肥胖。

误区二、用果汁来代替水果

一部分减肥期间的女性会通过水果榨汁的方式来减肥，不仅好喝，同时也能为身体补充矿物质以及维生素。其实炸过的果汁会导致维生素以及膳食纤维的流失，糖分非常的高，在减肥期间千万不能使用果汁直接代替水果。

误区三、每天只是吃水果

在饮食方面一定要注意多样化，要有五谷类为主，做好粗细搭配，适当的吃肉类以及蔬菜，这样才能够让身体保持健康状态，主食里面含有人体所需要的膳食纤维以及碳水化合物，肉类里面含有大量的蛋白质，不仅能够为身体提供能量，同时也可以给予饱腹感。但是一部分人群在减肥之间只会选择水果，水果里面会缺乏营养元素以及蛋白质，长时间下去势必会影响身体健康，甚至会引起体重反弹。

误区四、饭后立马吃水果

在正常情况下吃饭前吃水果才是更健康，更有利于减肥，但是有一部分人群吃完饭之后马上吃水果，水果在胃里面滞留会引起打嗝、腹部胀痛、肠胃不适等，所以尽量是吃完饭一个小时之后再吃水果是正确的。

瞎吃水果，你知不知道胖字怎么写~

吃水果的正确方式

水果既不可不吃，也不宜多吃。根据《中国居民膳食指南》建议成年人每天应摄入-克水果，也就是说，成年人每天最好吃掉两份水果。一份水果指一个香蕉、苹果、橙子；较小的水果，如杏两个算一份；蓝莓、葡萄等一个纸杯的量算一份。

想减肥的话，可以餐前吃水果，减少进食总量。提醒一下，沙拉酱的脂肪含量高达70%哦。所以如果真的要控制热量，点水果沙拉请对服务员说“来一份水果沙拉不要沙拉！”

小编说两句

吃货的世界总是这么天真，要知道靠水果减肥是不可能的，管住嘴迈开腿才是王道啊！

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（注：文中部分素材来源网络，版权归原作者所有，为传播而发，如有侵权，请联系后台第一时间删除，文中观点不代表本号立场。）

—THEEND—

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