退友们的咽喉通常比较薄弱，易受外界感染，遇上干燥季节就雪上加霜了！春天是呼吸道疾病高发期，如果你感觉咽喉不适，排除其它疾病因素，就应该做些防护动作，“养”好你的咽喉，远离咽喉炎！
退友们保护咽喉的“九个要”
1要注意颈部保暖。
春季乍暖还寒，咽喉部位若受凉很容易诱发呼吸道疾病。如果喜欢穿低领衣服的话，可以搭配一条围巾，并尽量避免在早、晚等温度过低的时段外出，必须外出则最好加一件高领的外套，起到颈部御寒的作用。
2
要多吃甘味的水果。
春季应少酸多甘，多吃甘味水果，能养肝养脾，降火气，预防咽炎。春季应多吃甘蔗、梨、荸荠、香蕉、大枣、枸杞等水果，但糖尿病人少吃。
3
要饮食清淡。
春季气候干燥，肝火旺盛，此时，再食用过寒、过燥的东西，就像火上浇油，火气上升至咽喉，引发咽喉炎。所以，应以清淡饮食为主，多吃新鲜蔬菜，多吃生津下火的食物。
4
要多饮利咽的茶。
金银花、野菊花、生干草、玄参、麦门冬、胖大海、罗汉果等，用温开水冲泡，每日不定时饮用，可以下火。也可以自制生梨青果茶、荸荠萝卜汁、橄榄茶、蜜汁枇杷等茶饮。
5
要避免过度用嗓。
某些环境下说话过多，嗓子得不到休息，容易发生声带病变。此时应多喝些水，或选择一些含片。
6
要适当加强锻炼
适度运动能提高机体的免疫能力和心、肺的贮备能力。避免有其它病症引发的咽喉炎。
7
要注意口腔卫生
坚持早晚刷牙，避免细菌的滋生，预防感染。还可以用温盐水漱口，不但有保养嗓子的作用，还有预防咽喉疾病的作用。
8
要作息规律
不按时睡觉、吃饭，都会导致肝火过旺，咽喉上火。还要调节情绪，避免长期处于焦虑状态，着急上“火”。
9
要戒烟戒酒
烟酒既刺激咽喉又会使机体功能受损，应坚决戒除。少食煎炒和有刺激性的食物。
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