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晚上睡前不刷牙影响大不大有什么危害吗

每天早上起来次做的两件事

就是洗脸和刷牙了

人们习惯于早上刷牙

却又一部分人对于睡前刷牙却不重视

只是简单的漱漱口

甚至是吃了东西就睡觉

这样的习惯真的好吗?

其实吧，

牙齿好不好跟每个人的生活习惯有关

晚上睡觉会刷牙的人

一般都会比较注重口腔健康，

反之，睡前不刷牙的人，

对口腔健康也是没多大的概念的。

如果睡前不刷牙，

食物残渣就会较长时间停留在牙缝间，

细菌以此为养料，

大量生长繁殖。

要知道长期睡前不刷牙，会出现这两大隐患，你发生了吗?

1、龋齿或牙周炎

夜间人们睡着时，它们繁殖得最多。如果睡前不刷牙，白天的食物残屑附着于牙齿的表面，特别是堆积在牙缝里，容易发生龋齿或牙周炎。

2、慢性咽炎

慢性是指慢性感染所引起的弥漫性咽部病变，多发生于成年人，常伴有其他上呼吸道疾病，常因急性咽炎反复发作、鼻炎、鼻窦炎的脓液刺激咽部，或鼻塞而张口呼吸，均可导致慢性咽炎的发生，现在很多年轻人睡前会吃很多零食、夜宵等，如烧烤类、高油高盐的食物，而餐后又没有及时刷牙、漱口，久而久之，很多食物残渣残留在牙齿和口腔。这种口腔环境容易滋生细菌，当细菌生长到一定范围后，细菌转移到了咽喉部，引发炎症。

睡前刷牙还对牙龈有按摩保健作用，达到洁牙固齿、促进牙周循环、防止牙周炎和龋齿的作用。睡前刷牙长期坚持，也有诱导睡眠的暗示作用。

因此，从保健的角度看，晚上睡前刷牙也是很重要的!当然，我们主张最好能做到早晚各刷一次，饭后漱口。

我们正确的刷牙方法，除了定期还牙膏牙刷，也是要讲究方法——巴氏刷牙法，优伢君已经提到过很多次了哟，还不清楚的小伙伴可以直接查询一下方法学习一下。

当然刷牙的核心点就是要注意这五点啦~

1、别太使劲

刷牙太使劲并不能清洁牙齿，反而容易伤害牙龈引起出血。有研究表明刷牙力度超过g时，牙垢不再继续减少。用力过大，并不会使牙齿更干净，相反可能对牙齿保护黏膜造成损伤，刷牙时尽量放慢速度，动作轻柔，最好使用手腕的力量而不是手臂的。

2、时间3分钟以上

刷牙其实是一个需要耐心的精细活，如果想要达到彻底清洁，就不要急急匆匆地刷几下漱口了事。每次刷牙应不少于3分钟。

3、30-36度水温刷牙

刷牙时的水温经过有关研究证实，牙齿适宜在30-36度水温下进行正常新陈代谢。因此刷牙时，牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，不但容易引起牙龈出血，而且直接影响牙齿的止常代谢，造成牙齿裂纹，诱发牙髓疾病，缩短牙齿寿命。

4、牙刷头朝上放置

每次刷牙后必须用清水洗净牙刷并用力甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。应注意牙刷使用时间长了，刷毛便会弯曲蓬乱甚至脱落，降低了洁齿能力。