夏季炎热，气候干燥！由于各大培训中心暑期班排课十分密集，身为舞蹈老师的我们，每天下课下来最痛苦的不是肌肉的酸痛，而是干咳沙哑的嗓子撕裂般疼痛！

每每看到舞蹈老师的包里，不是装着“慢严舒柠”就是“金嗓子”，小编看着甚是心疼。

相信很多人都有过嗓子难受的经历，如果夏季不能好好保护嗓子，此类症状就可能频繁出现，对身体健康十分不利。如出现此类症状，可以使用慢严舒柠清喉利咽颗粒，缓解症状，效果不错。

夏季中如果嗓子难受，多半是嗓子受伤了，多是由于没有保护嗓子造成的。而舞蹈老师这一行业，最重要的就是喊节拍，一节课里“1-2-3-4-5-6-7-8,2-2-3-4-5-6-7-8，快慢慢，快慢慢……”，总是不厌其烦的重复地教授着，不知不觉嗓子就被伤到了！小编给舞蹈老师们推荐一些简单实用的护嗓小技巧~~

1.合理安排工作，避免压力过大，造成心理负担。这对保护嗓子很有帮助，还可预防上火。减少熬夜，少喝咖啡，酒类等刺激性饮品，以减少嗓子受到的刺激。夏季保护嗓子要注意清淡饮食，辛辣，油腻的食物要少吃，蔬菜水果要多吃一些，对嗓子健康很有帮助。天气炎热时要注意多喝水，滋润嗓子。同时也要注意此时的饮食不宜过凉，冷饮需适量，以免嗓子受到伤害。保护嗓子还要注意健康用嗓，适当使用空调等方面。

2.薄荷茶薄荷在我们的生活中并不陌生，薄荷有着特殊的香气，给人丝丝凉意，是烹饪时常用的香料。薄荷的“本领”不仅如此，在防治咽喉肿痛方面，它也有独特的功效。薄荷的食用方法非常简单，可用薄荷叶泡茶喝，一次3—6克，泡法和茶叶一样，也可和柠檬一起冲泡。另外，苏州的苏式绿豆汤里的水也是薄荷冲泡出来的哦。怕麻烦的宝宝，建议去买杯苏州的绿豆汤~

3.胖大海胖大海偏寒凉，有清热润肺，利咽解毒的作用,对慢性咽炎有一定的作用。但胖大海毕竟是中药级别的，如果身体情况特殊，那建议咨询医师后再服用。效果也是杠杠的！4.贡菊和金银花小编个人觉得这俩类对嗓子的效果不如前俩种显著，但是对嗓子依然是很好的！贡菊冲泡后色清黄亮，品味甘爽，有清热祛火、清肝明目的作用。金银花自古被誉为清热解毒的良药。它性甘寒气芳香，甘寒清热而不伤胃，芳香透达又可祛邪。金银花既能宣散风热，还善清解血毒，用于各种热性病，如身热、发疹、发斑、热毒疮痈、咽喉肿痛等症，均效果显著。说了这么多，

对舞蹈老师们有木有一点点小帮助~

最后科普一下，

苏式绿豆汤长这样的~~

嘻嘻~~外地的小伙伴们，

百度一下，自行在家制作吧！

可是特别地消暑哦~

属于普通绿豆汤的升级版！扫扫







































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