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在人生的道路上，有三种事情需要我们特别注意。

第一件事情，永远不要气给别人看。

生气，是人们童年时惯用的小伎俩。它以各种情绪为武器，试图威胁对方、掌控对方、左右对方。然而，一旦跨过了18岁的门槛，这个保护壳就不再起作用了。

每当你想使用这个幼稚的计策时，你应该对自己说：“我已经长大了，不能再使用小时候的招数。”

另外，永远不要气给别人看，因为别人无法看透你的内心，无法理解你的情感，也不会认真对待你的愤怒。世界上最不可为的，就是这种游戏，叫作“气给你看”。

你的情感是由你自己掌控的，它就像一个程序，操控着你的神经内分泌系统。

这个系统分泌出几种重要的内分泌激素，对你的身体产生深远的影响，比如导致血压升高或降低，影响血流速度变慢，影响造血功能，甚至使肌肉组织蛋白质被分解，尿蛋白升高，从而影响肾脏功能，甚至导致肾功能衰竭。此外，它还会抑制你的肝脏解毒功能，导致肝脏受损，甚至肝硬化。

这些影响一点都不夸张，而是实实在在存在的。

第二件事情，就是令到自己营养不均衡。

不均衡的营养，相当于建筑材料少了一些必要的材料，相当于一些准备起飞的飞机，少了一些零部件；相当于高速汽车行驶的时候，刹车少了刹车片，轮胎少了一个螺丝，少了一个螺帽。

饮食提供的是全身，每一个细胞，每一个组织，每一个器官，以及身体所有的生化反应，所需要的原材料，这些原材料，总共有将近50种，必须由食物中摄取，包括九种必须氨基酸，两种不饱和脂肪酸，以及十几种维生素，十多种矿物质，还有一些在现代社会，越来越紧缺的营养素，比如说卵磷脂，比如说维生素D，比如说Q10，硫锌酸，月见草油，北美升麻，牛奶蓟，这些以前可能不是必须的，但是在现代工业污染的情况下，以及人们日夜给自己增加压力的情况之下，许多营养素，变的越来越需要。

就像一株无法吸收到各种养分的植物，你不能够允许自己缺乏任何一种营养物质。任何一种养分的缺乏，都会让你的身体付出沉重的代价。

想象一下，如果你的身体是一座宏大的建筑物，那么营养物质就是构建这座建筑所需的砖石。缺乏任何一种砖石，都会让这座建筑变得脆弱，容易倒塌。百分之八十的疾病，如同一只只黑暗的影子，潜伏在你的身体中，等待机会降临。它们与你的营养不足息息相关。

第三件事情，在营养素的摄取上讨价还价。

比如，维生素C，它是水溶性的，会随着汗液，尿液排出体外，每一天所补充的维生素C，用于三个方向的主要用途，第一个是用于形成胶原蛋白，第二个是用来排除各种毒素，第三个是用来消灭细菌病毒。

你每天补充的维生素C，可以说是身体的警察部队，它维护的身体各大系统，你需要补充多少量呢？严格来讲，每天要超过三千毫克以上，是基本的需求。它是世界上最便宜，最有效的东西，坦白讲，你补充足量，当天就可能解决问题，就算你补充了60片的维生素C，你也才花几十块钱，但是你已经解决了一场感冒，一场食物中毒，一场血液中的那些细菌，病毒的入侵，一场慢性的炎症。

感谢上帝，让我们活在这个时代，能够不吃药，通过营养补充，来远离疾病。

维生素C可以用来处理几乎所有的急性症状。比如说，摔倒了，被狗咬伤了，食物中毒，拉肚子，跟人生气，感冒发烧啦，头痛，血压不稳定，等等，不管你是哪一种疾病，你都可以试着先补充50颗维生素，看看效果如何，它一定是可以带来很多好处，甚至就帮你已经调好了。

维生素C，构成全身的所有的胶原组织，构成血液中所有要解毒的营养素的基础。它是谷胱甘肽的基础；它是回收维生素A，维生素E的基础；它是帮助身体Q10辅酶发挥的基础；同时辅助钙吸收的基础，它是协助维生素B利用的基础，它是帮助肝脏解毒的基础。

所以，补充多少维生素C，都不过量，最好把它当零食。很多人，都听过营养，由于重视度不够，没有达到足够的高度，认知不够，学了也白学。

再比如，脂溶性的维生素A和维生素E。

维生素A，用来保护血管，保护腺体，保护我们身体所有保护膜，它跟脂肪共同运作，主要用来保护那一层脂肪所构成的膜，如果你所吃的油里面，根本没有维生素A，它的利用效率是非常低的，很容易跟其他的物质粘在一起，然后形成大分子的脂肪，变得很难利用，本来是有用的脂肪会变成反而变成有害的。

所以，缺乏维生素A，就很容易长痘，缺乏维生素A，你就很容易有鼻炎，咽炎，支气管炎。所有的炎症都跟缺少维生素A有关，当你有了炎症，你就必须同时补充维生素A，维生素E和好的脂肪。你要记住，这是规则！

维生素E的缺乏，影响的是血管。大大小小的血管，毛细血管，微血管，动脉血管，静脉血管，著名的静脉曲张就是跟缺维生素A、维生素E密切相关，维生素E是治疗静脉曲张所必需的。当然，也包括了输卵管，输卵管如果出现粘粘，你首先要考虑的就是补充维生素E。

所以，所有的这些营养素都是身体不可或缺的，如同身体构成的零部件一样，你不可以偷工减料。

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