每每到了冬季
除了冷
雾霾也总是我们躲不开的话题
冬季气候干燥
加上雾霾绵延不去
特别容易引起肺部疾病和呼吸道感染
专家提醒，冬季格外要注意养肺
预防呼吸系统疾病的发生
你需要多吃润肺的水果
以下这8种水果是清肺小能手
帮你保护你的肺
梨
清
肺
能
手
生津润肺，止咳化痰
梨是一种肉脆多汁、清香鲜美、气味芳香的果品，有“天然矿泉水”之称。它富含糖、蛋白质、脂肪及多种维生素，是随手可得的清肺食物，梨生津、润燥、清热、化痰，适用于缓解热病伤津烦渴、消渴、热咳、口渴失音等病症。
此外，美国科学家指出，梨中富含的膳食纤维，可帮助人们降低胆固醇含量，有助减肥。多吃梨对于改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的伤害。梨中所含的苷及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用。
柚子
清
肺
能
手
生津润肺，止咳化痰
柚子是一种味道清香、酸甜，营养丰富的果品，皮厚耐藏，有“天然水果罐头”之称。柚子的果肉成分与柑橘类似，其维生素C的含量特别高。柚子有着很高的药用价值，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的好水果。柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗作用。
甘蔗
清
肺
能
手
生津止咳，润喉去燥
甘蔗汁多味甜、营养丰富，营养价值很高，含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。作为一种清肺的食疗佳品，甘蔗不仅可以清热解毒、生津止渴、滋阴润燥，治疗口干舌燥、气喘痰多、津液不足、高热烦渴等，还能益肝脾，对治疗胃热呕吐、肠燥便秘、消化不良有一定的疗效。
甘蔗外皮颜色不同，其食疗功效也有所差别。皮色深紫近黑的甘蔗，性质温和滋补，能充饥、止咳、健胃、补充体力，但喉痛热盛者不要吃。皮色青黄的甘蔗，有清热之效，尤其擅长解肺热和肠胃热，痰多且痰色黄稠浓浊的人士，可用甘蔗汁配梨汁饮用；甘蔗加生莲藕榨汁也有类似效果。肺热咳、咳至吐血之人，饮用甘蔗汁后，症状可得以缓解；但脾胃虚寒、胃腹寒痛者不宜食用。
荸荠
清
肺
能
手
生津润肺，清热泻火
荸荠俗称马蹄，其皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，自古有“地下雪梨”之美誉，在北方还有“江南人参”之称。荸荠的营养成分很高，经常食用质嫩多津的荸荠，有清热止渴、开胃消食、润肺凉肝等作用，对滋养呼吸道、防治呼吸系统疾病十分有益。
荸荠口感甜脆，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、铁、钙、磷和碳水化合物等成分，食疗功效显著，对阴虚肺燥、痰热咳嗽、咽喉不利、热病消渴等病症有很好的疗效。特别是对于发热初起的患者，每次吃上10个左右的荸荠，就可以很好地起到辅助退热的作用。
荸荠还有预防急性传染病的功能，能抑制流感，还对肿瘤有防治作用。
橄榄
清
肺
能
手
清肺利咽，生津解毒
橄榄又名“青果”，因其从生到熟始终保持青翠的颜色而得名。橄榄初吃时味涩，久嚼后香甜可口、余味无穷。橄榄的食疗价值颇高，素来被中医称为“肺胃之果”，对肺热咳嗽、咯血颇有益。冬春之季，气候异常干燥，极易引发呼吸道感染，每日嚼食2～3枚鲜橄榄，就可起到有效的预防作用。
橄榄营养丰富，果肉内含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质，清热解毒、利咽化痰、生津止渴、除烦醒酒，对急慢性咽炎有很好的治疗作用，可以缓解咽痛、咽干这些症状。
橄榄既可以当水果直接食用，也可以晾晒干燥后，用蜂蜜浸渍或以盐水腌渍后食用。
需要注意的是，橄榄虽然清肺利咽，但也不宜多食，脾胃虚寒及大便秘结者更应慎食。
枇杷
清
肺
能
手
润肺生津，祛痰止咳
枇杷是我国南方特有的珍稀水果，果肉柔软多汁，酸酸甜甜，味道鲜美，具有很高的保健价值，不仅有润肺止咳、清热祛痰的作用，还有保护视力、抗癌等功效，是益肺效果很好的水果之一。枇杷性平，味甘、酸，有祛痰止咳、生津润肺、清热健胃之功效，常用于咽干烦渴、肺痿咳嗽、胸闷多痰等症。
枇杷不仅果肉可入药，其核、叶、根也有药用价值。其中，枇杷叶具有清肺和胃、降气化痰的功用，为治疗肺气咳嗽的要药。多食用枇杷对保护咽喉及呼吸道有一定的作用。
枇杷果肉既可生食，又可用来熬膏、煎汤、煮粥或浸酒食用。
枇杷性平，味甘、酸，基本上既不偏寒也不偏热，一般体质的人都可以食用。但胃寒、寒咳患者，以及寒证型感冒病患者（流鼻涕、怕冷，但喉咙不痛），最好不要多吃。枇杷含糖量较高，糖尿病患者也要慎食。
草莓
清
肺
能
手
润肺生津，利咽喉
草莓鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。草莓的营养价值高，含有丰富的维生素C，酸甜可口，有多种药用价值，不仅可润肺生津、解热祛暑，还可健脾和胃、利尿消肿等。草莓性凉，味甘、酸，无毒，有润肺、生津、清热、健脾等功效，对肺热咳嗽、暑热烦渴、肠胃病和心血管病有一定防治作用。饮服鲜草莓汁可治咽喉肿痛、声音嘶哑等症。
草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部，润肤养颜。
猕猴桃
清
肺
能
手
生津润燥，解热除烦
猕猴桃又名奇异果，果肉质地柔软、酸中泛甜、芳香怡人、营养丰富，被誉为“水果之王”。经常食用，有生津润燥、解热除烦的功效，对增强体质、防治各种呼吸道疾病非常有益。
猕猴桃性寒而味甘、酸，有解热、止渴、通淋、健胃的功效，可以治疗烦热、消渴、黄疸、呕吐、腹泻、石淋、关节痛等疾病，而且还有抗衰老的作用。猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量、低脂肪食品，常吃可以起到解热止渴、润燥通便、美白养颜的作用。
不过，猕猴桃虽好，也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。
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