如何护嗓？

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经常说话和演讲的人，比如老师和主持人这一类人群都有这样的苦恼，容易得咽喉炎。还有一些普通人优势会奇怪，为什么说话的声音会经常嘶哑呢？这是普通人没有经过系统的发声训练，由于平时说话不懂用嗓，喜欢扯着嗓子说话，所以容易受损。今天，就给各位看官支招啦！

1久居封闭环境的人，应多去户外活动，吸收新鲜空气，增加一些耐寒锻炼，比如做广播体操等，对于增强体质比较有利。2嗓子出现不适的症状时，可以考虑使用慢严舒柠含片，其主要成分青果、麦冬、玄参、地黄、等均为中药成分，纯中药制剂，可以长时间服用，无耐药性，使用方便。口含片可以使局部的症状得到缓解，适合的人群比较广泛。3如果患有口腔疾病，对于咽喉会造成不利的影响，因此积极的预防口腔疾病，保持口腔清洁，对于预防咽喉疾病可以起到积极的作用。4如果已经患上慢性咽炎，需要考虑使用专业治疗咽炎的药物，其主要成分桔梗有宣肺，利咽，祛痰，排脓的作用，竹茹则有清热化痰，除烦止呕的作用。其它中药成分也可以共同达到清热、利咽、润喉的效果。同时也可以吃一些润嗓的水果或者汤等等。5

学习播音主持的同学，也可以试试美声扩嗓练习方法，这种方法可以帮助我们更合理地运用我们的嗓子。我说一个方法：把嘴张呈发“w”的音，利用嗓子和腹部的力量，尽量让自己发出有回音的“w”，声调是中，就是发音出来，自己的耳朵听到都有震动的感觉。这是学美声最基本的发音，但也是一种练嗓的好方法。不仅可以扩嗓，还可以练共鸣感，一举两得。

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