吃海鲜、熬夜、露脚、喝冷饮······在本文的七大名医眼中，这些行为无异于作死。
01
吃海鲜、小龙虾···
罗大伦：你真勇敢！
▲罗大伦北京中医药大学中医诊断学博士，CCTV《百家讲坛》中医专家，原任北京电视台《养生堂》节目主编。
现在又到了吃小龙虾、大闸蟹、海鲜的季节，
但是，现在的肉包括海鲜的问题太多了。
有国外的学者统计，
说目前往家畜身上使用的各种药物，
包括激素和抗生素，有两千七百多种，
这些药物保证了动物可以快速、安全地长大，
长得肥胖，肉多。
但是，各位想想，这些东西最后可都是我们跟着吃了啊。
还有养虾，
我前几天还听朋友说，老婆怀孕了，想吃虾，
那就吃吧，于是就买了很多。
其实这个虾也不安全，
现在都是虾池养虾了，
饲养者不断地往里面撒激素，
这样虾两个星期就长得很大了。
我的一个兄弟，妻子患了乳腺癌，
我问她喜欢吃什么，结果她是非常喜欢吃虾，
一顿自己可以吃两盘，这里面有很多雌激素，
乳腺癌就是和雌激素紊乱相关的。
大家都说海参好，
我也知道，那是养生的东西，
但是现在也是饲养的，
为了除去池子里面的水草，需要往里面撒药，
这些药，海参就不吸收吗？
还有螃蟹，什么大闸蟹的，
以前都是秋季才有黄啊，
后来我发现，如今任何时候都有黄了，
我的母亲曾经连着买螃蟹吃，说都有黄，
我突然醒悟，这个季节怎么会有黄呢？
绝对是用激素了，后来一打听，
果然如此，于是坚决不让母亲再买了。
所以有人说了：
第一个吃螃蟹的人，其实不算勇敢，
现在敢吃螃蟹的人，才是真的勇敢呢！
02
穿凉鞋、过早露脚
温长路：脚受凉，会引发多种疾病
▲温长路中华中医药学会首席健康科普专家、中华中医药学会学术顾问和科普分会主任委员。
随着天气一天天炎热起来，
爱美的姑娘们纷纷穿上了夏装，换上了凉鞋。
但是切记：寒从脚下生！
脚位于躯体的末端，
离心脏较远，血液的供应较少，
加之脚的表面脂肪层较薄，保温能力较差，
脚部的皮温相对较低。
人的正常体温一般在36.5～37℃，
而趾尖温度有时只有25℃。
脚与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系，
脚掌受凉，
可反射性地导致上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，
纤毛摆动减慢，抵抗力明显削弱。
有人实验，把双脚放在4℃的冷水中，
鼻黏膜温度就明显下降，
几分钟后就会有鼻涕、喷嚏出现，
感冒则接踵而来。
寒邪侵犯脚之后，还会影响心脏，
亦可引发胃痛、月经不调、行经腹痛、腰腿痛、阳痿等。
要使脚不受寒的办法很多：
1、加强锻炼，多活动，
以保证脚部的血液供应。
2、选择大小、肥瘦都合适的鞋，
鞋窄小不仅有碍血液循环，
而且使脚周围的空气层缩小，不易保温。
3、睡前用温水泡脚15～20分钟，
能促进足部血管扩张、血流加速，
同时使脑部血液相对减少，
促进人快速入睡。
4、睡觉时注意把脚盖好，
不仅能堵塞寒邪入侵的漏洞，
预防感冒的发生，
而且可以提高睡眠质量。
03
早上洗澡、洗头
刘希彦：阳气还没用，就消耗了
▲刘希彦国学与古中医研究者。著有《至简古医——道鉴伤寒论》一书。
夏天很多人一天要洗几遍澡，
而且很多人喜欢早上一起床就洗澡。
但是，按照中国人的传统养生经验，
是反对早上洗澡的。
为什么呢？
因为早晨人体在升发阳气，
洗澡会大量的消耗阳气。
这就相当于一天阳气还没用呢，
就已经消耗了，
然后还有一整天的事情需要去操劳，
就只能消耗库存的气血了，
那这就是在伤害自己了。
另外，早上还没吃东西就去洗澡，
等于还没有补充能量就去消耗能量。
早晨空腹洗澡，
造成气血亏虚的病人非常多，
哪怕他平时没什么太坏的生活习惯，
也会造成身体虚寒，百病丛生。
早上洗澡的生活习惯是从西方传过来的，
那么西方人有没有受伤害呢？
也有，只是对西方人的伤害没有对东方人大，
因为西方人体质偏热，
他们本身就是一个阳气偏旺盛的民族。
西方人和东方人是两个品种，先天差异很大，
本来就应该有不同的生活习惯，
而现在我们照搬西方人的生活习惯，
就会造成很多的问题。
04
喝冷饮
邹燕勤：家族三代都不准碰冷饮
▲邹燕勤我国中医肾病学泰斗邹云翔之女，医院主任中医师，教授，博士研究生导师，江苏省名中医。
邹燕勤一家三代，都是肾病学专家，
虽然家族饮食原则没有什么特别，
但有一条，不能破，
就是邹燕勤的父亲邹云翔先生立下的家规：
不准家人和孩子们吃冷饮。
夏天那么热，还要拒绝冷饮？
“胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”，
冰冷食物对胃伤害大。
人体的气血、五谷营养，
都要靠脾胃来吸收运化；
靠肾脏排除人体代谢毒素，
所以保护好脾胃和肾脏非常重要。
无论什么年纪、什么性别，都要少吃冷饮。
青岛一男子因豪饮冰啤酒，
没想到回家睡到半夜突然大汗淋漓，
最终诱发急性下壁心肌梗死。
而女性不但要一年四季少碰冷饮，
冷水澡都要少洗，
不然痛经、月经不调都会找上门，
长期冷饮影响月经，还会造成口臭。
孩子如果长期吃冷饮，
脾胃也会受伤，继而让肾受伤，
孩子体质也渐渐变差，
导致经常感冒，生长速度变慢，厌食挑食，
而且发展出慢性病，如鼻炎、咽喉炎等。
05
“闻鸡起舞”去锻炼
王陇德：早晨是“魔鬼时间”
▲王陇德原卫生部副部长，中华预防医学会会长，中国工程院院士。
夏天到，
很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山，
但这样做隐含很多危险。
早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，
因为植物在夜里是吸收氧气，排出二氧化碳。
寒冷会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多。
另外，清晨血粘度高，血压容易升高，
早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。
下午4—5点是一天中最适合锻炼的时间段，
而上班族最好在晚饭后2—3个小时锻炼。
还有人喜欢清早去爬山，
认为“爬山是最好的锻炼”。
但是，人老腿先老，
爬山的时候负重非常厉害，
因为有一个腿从弯曲到伸直的过程，
在伸直的过程会造成一些关节断裂，
或者是关节软骨软化，
过度负重活动会加速其退化和磨损。
尤其中老年人尽量少登山、爬楼。
还要注意，锻炼要循序渐进，
一次大量的剧烈运动，
不能替代其他几天运动所带来的健身结果。
习惯静坐生活的人，
突然做出大力气的体力活动时，
发生急性心肌梗死的危险性最大。
锻炼必须坚持循序渐进，
必须经常坚持。
06
熬夜
许良：对身体的损害补都补不回来
▲医院神志病科主任医师。
夏天很多人喜欢熬夜，
已成为现代生活中的一种经常现象，
很多人认为熬夜后昼补就行了，
这是不正确的。
近来，因熬夜累极等造成的“过劳死”或猝死现象，
严重的后果现已普遍暴露出来。
一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
至早上5-6点为正常睡眠时间，
一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。
只有这样尊重自然界阴阳消长规律，
才符合人类的生理规律。
如果一天9-10小时工作，
没休息或午睡时间，
上下午也没有工间间歇小休一会，
从早到晚在封闭式大楼里，电脑面前操作。
这样的劳动工作制度脑力活动耗尽“脑汁”，
体力活动几乎处于禁止状态，
长期体脑二者活动很不均衡。
长期熬夜的人，
皮肤受损也会非常严重，
皮肤休息最好的时间就是晚上，
晚睡会增加皮肤的负担，
引起一系列皮肤问题，肤色暗淡，起痘；
熬夜者喜欢吃夜宵，
夜晚进食使人难以入睡，
还会白昼食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖。
07
生气
郝万山：不生气就不生病
▲郝万山北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师。
夏天心火旺，
很多人动不动就生气、上火，
很多疾病都和生气有关，
不生气就不生病。
一个健康的人，
能够用理智控制情绪和一切行为。
大城市的公共汽车，
在上下班高峰的时候，常常十分拥挤，
你碰我一下，我踩你一下，真是难免。
说个对不起，没关系，
相视一笑，相安无事，
这就是健康人的行为。
可是有时候一方会先骂，
什么人呀，你有病呀！？
另一个就说，你才有病呢！
于是就对骂起来，甚至动起手来。
按照世界卫生组织的标准，
他们就患有“没有自我控制能力”的“病”。
我们总在问，人生最重要的是什么？
健康最重要。但如何保健康呢？
不生气就不会生病，少生病，
不作死就不会死。
生气所导致的疾病，到底发病率有多高？
美国亚特兰大疾病控制中心发现，
90%的疾病都和精神压力有关。
所以我要和大家说，
病由心起，魔由心生。
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