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梁泉美副主任医师，东鸣路社区卫生服务中心全科医师、社会工作师、健康管理师，从事临床诊疗工作近30年，擅长运用中西医结合治疗各种内科常见病、多发病及各种危急重症救治。「八、气郁质」

EIGHT

一、情志调摄：

宜乐观开朗，多与他人相处，不苛求自己也不苛求他人。如心境抑郁不能排解时，要积极寻找原因，及时向朋友倾诉。宜欣赏节奏欢快、旋律优美的乐曲如《金蛇狂舞》等，还适宜看喜剧、励志剧，以及轻松愉悦的相声表演。

二、饮食调养：

宜选用具有理气解郁作用的食物，如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等。少食收敛酸涩的食物，如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等。

参考食疗方：

①三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花各3克。沸水冲泡，代茶饮。具有行气解郁功效，适合气郁体质者饮用。

②黄花菜瘦肉汤：鲜黄花菜60克(干品20克)，猪瘦肉克（切块），生姜3片，适量油盐。黄花菜需要先用开水焯一下，放少许油略炒，然后将黄花菜和瘦肉一起放进瓦煲内，加入清水2毫升，武火煲沸后改文火煲3个小时，调入适量盐、油便可。具有疏肝解郁功效，适合气郁体质者食用。

三、起居调摄：

尽量增加户外活动和社交，防止一人独处时心生凄凉。居室保持安静，宜宽敞、明亮。平日保持有规律的睡眠，睡前避免饮用茶、咖啡和可可等饮料。衣着宜柔软、透气、舒适。

四、运动保健：

宜多参加群体性体育运动项目，坚持做较大强度、较大负荷的“发泄式”锻炼，如跑步、登山、游泳。也可参与下棋、打牌等娱乐活动，分散注意力。

五、穴位保健：合谷穴、太冲穴

可采用按揉的方法。每穴操作每穴2～3分钟，每天1～2次。

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梁泉美副主任医师

医院东鸣路社区卫生服务中心

年7月广西医科大学学校医学专科毕业，年1月广西中医药大学中西医临床医学本科毕业，临床执业医师、全科医学副主任医师、初级社会工作师、三级健康管理师，从事内科、急诊科临床医疗工作近30年，擅长运用中西医结合方法治疗各种内科和急诊科常见病及多发病，如上呼吸道感染、急慢性咽炎、扁桃体炎、支气管炎、肺炎、慢阻肺、肺心病、急慢性胃炎、胃溃疡、急性胃肠炎、结肠炎、高血压、糖尿病、脑血管意外、急慢性肾炎、尿路感染、泌尿系结石等，熟练掌握各种危急重症抢救及治疗。积极参加各级各类学术及社会团体活动，是广西预防医学会第一届慢性病防治专业委员会委员、广西中西医结合学会第三届急诊急救专业委员会委员和第三届消化系统疾病专业委员会委员、广西医学救援协会第一届理事会理事、广西蛇类研究会第一届委员会委员、南宁市武鸣区五星志愿者、中国抗癌协会会员、广西医学会会员、广西社会工作协会会员、广西八桂义工协会会员、南宁市武鸣义工协会会员。

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