进入秋季，秋风吹伤嗓子，记得多注意饮食

进入秋季，秋风吹伤嗓子，记得多注意饮食近期天气转凉，不少城市迎来大风天气，伴着大风到来的还有温度的下降和秋雨。早晨出门时迎风走上一会儿，不仅脸上感觉不舒服，有时候还会感觉嗓子干疼。因此，天冷了不仅要加衣服，还要保护好咽喉，别让它被吹“伤”。

久吹寒风咽喉易受伤

最近，很多人出门上班时已经感受到了秋季的寒意，晨风吹到脸上的感觉已经不如前段时间温和。而一旦冷风从鼻孔灌到气道，全身都会感到发冷。如果在风里待得太久，还很可能感觉到喉咙疼。如果不加以预防也不及时处理，可能发展成咽炎，而本身就患有咽炎的人更应当小心。

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惹来感冒和咽炎

由于风热邪毒而致的、以咽部红肿痛为主要症状的，通常为急性咽喉炎。而由于脏腑亏损、虚火上炎而致的咽痛咽干，通常为慢性咽喉炎。我们通常给予对症治疗与辨证施治，以清热解毒、清热利咽、养阴清热、滋阴降火等为主。咽喉炎如果被误治或失治，可并发耳胀、耳闭、脓耳、鼻窒、鼻渊、急喉喑、咳喘等危害。

在秋天应时刻注意预防：要彻底治疗急性咽炎，避免余邪未清，防止邪毒潜伏；增强体质，积极进行体育锻炼，多食清润之品，注意休息不熬夜，避免虚火上炎；避免对咽部不良的刺激，彻底治疗邻近组织如鼻腔、口腔的慢性炎症，少作长谈，戒烟酒、辛辣、油炸、炙等物；生活工作环境要保持空气清新。

1吃清火润燥的食物

在饮食上，我们应当多吃一些清火润燥的食物，如甜味和酸味果蔬。梨、香蕉、柚子、橙子等都是不错的选择。多喝些杏仁汤也有不错的效果。有条件的还可以自制五汁安中饮（牛乳60毫升、韭菜汁、生姜汁、梨汁、藕汁各10亳升的混合物）饮用，润燥效果很好。

２、少吃瓜。

选择水果时需要注意，立秋后虽然市面上还能买到西瓜，但是最好少吃。因为秋季容易发生腹泻，如果再多吃西瓜这样的凉性水果，更易引发腹泻，尤其要少给孩子吃。

３、饮食规律。

有些人吃饭不能保证时间和质量，导致胃肠功能紊乱，造成体质衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏爱各种肉类和油煎食物，不吃蔬菜；也有些人害怕发胖，只吃蔬菜和少量谷物面食。这两种情况都可能导致体内营养失衡，造成维生素、蛋白质等成分缺乏，体质下降，也容易引起或加重咽炎。

４、保持心情舒畅。

定期给自己解压，避免过度焦虑及劳累。本身患有咽炎的人，可以备点西瓜霜清咽含片，防止上班路上吹寒风后嗓子疼，影响一天的工作状态。

５、适当活动增强体质。

对于预防疾病来说，锻炼身体、增强免疫力是很重要的。很多上班族平时都待在封闭的工作环境中，活动不多，秋季出门吹了寒风，再加上不能及时补充水分，咽炎就特别容易发生。

久坐不动的生活方式，会导致免疫力下降，因此，即使工作忙碌，也要抽出时间适当活动活动，如果住的楼层不是很高，应当养成爬楼梯的好习惯，以增强体质与抗病能力。

6、秋冻并非人人宜。

“春捂秋冻”是自古以来就流传着的养生保健谚语。但秋季容易刮大风，天气渐凉，这时适当加强防寒锻炼，增强机体的抵抗能力，有利于避免许多疾病的发生，但秋冻却有很多问题需要注意。

秋冻并非人人皆宜。秋季着装一定要保证肚脐、后背和足部不受凉，因为肺气与背部相通，背受凉易导致各类呼吸道疾病。而脚上有很多穴位，掌管着肝脾肾等重要器官，受风着凉会影响这些器官的正常工作。

7、护嗓一宝：梨

梨柔软多汁，味甘性寒，有清热、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明显缓解咽喉干燥。梨既可生吃也可熟吃，饮汁或切片煮粥、煎汤服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是简便易做的清咽利嗓饮品。但因梨性寒，体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸过，畏寒肢冷者、腹胃虚弱者不宜多吃或者最好不吃。